中國教育報日前推出“高考季·名師公益課堂”，視頻連線有豐富備考經驗的一線正高級教師，就高考如何高效備考，為網友答疑解惑。

全國優秀教師、正高級教師、特級教師、首批齊魯名校長，山東省濰坊第四中學校長韓忠玉說，高考前有緊張、焦慮很正常，但是不要過度。我們要設法建立良好的自我調節系統，淡化高考的神圣感，把高考當作是一次大型的模擬考試，做到“高考平常化，平常高考化”。

針對容易發生的狀況（如緊張、慌亂、怯場等），想好自我開導的方式，并在腦中反復演練，一旦在考試時遇到同類狀況，明確知道自己的困擾所在，坦然接受，做好應急準備，才不至于臨陣慌亂、手足無措。考前暴露的問題越多，我們的勝算就越大，千萬不要因為出現問題而緊張。高考的較量是看誰能戰勝自己而堅持到底。誰堅持到最后，誰就能成就夢想。我們要相信實力水平與努力付出是成正比的。

制作：張春銘

致謝：山東省濰坊第四中學

出品：中國教育報視聽中心