特邀專家：

　　李海燕，北京教育科學研究院基礎教育科學研究所副研究員，發展與教育心理學博士

　　家長提問：

　　我家孩子非常內向害羞，總是不敢表現自己。課堂上從不舉手發言，即使被老師點名發言也聲音很小。怎么能幫助他克服害羞膽怯，建立自信，敢于表達？

　　專家答問：

　　孩子不敢表達自己的背后往往不是能力問題，而是心理能量暫時被“緊張”“害羞”等情緒所束縛。孩子不是不想表達，而是內心的“安全警報”聲音太響。我們首先要做的，不是強行把他推到臺前，而是理解他行為背后的心理語言，為他搭建一座從“內心世界”通向“外界表達”的橋梁。

　　孩子的害羞與退縮，通常可能是以下多種原因造成的。第一可能是安全感的缺失。當孩子預感到表達可能帶來批評或過度關注時，大腦會本能地啟動“威脅預警”，所以選擇沉默、小聲說話等方式以自我保護。第二可能是有“表現焦慮”與追求完美的心理。許多害羞的孩子內心對自己有較高要求，他們害怕說錯、怕答案不完美。這種內在壓力會抑制表達沖動。第三是缺乏“勝任感”的積極體驗。“勝任感”不僅包括完成任務的能力，也包括管理情緒、在壓力下保持思考的能力。如果孩子缺少練習表達的機會，那么面對課堂等“高風險”場景時，自然會感到緊張或不知所措。

　　幫助孩子勇敢表達自己，并非一蹴而就地讓他克服害羞，而應是一個充滿接納的賦能過程。目標不是把他變成外向的人，而是幫助他積蓄足夠的心理能量，在需要的時候能夠從容、清晰地發出自己的聲音。

　　首先，家庭可以成為孩子安全的“練習場”。家長學習全身心傾聽孩子的表達和分享，不打斷、不糾正、不急于給建議。只需用“嗯”“我明白了”等來回應，讓他體驗到“我的聲音被重視”的感覺。當孩子嘗試表達時，給予及時的鼓勵。

　　其次，幫助孩子將對完美的追求轉化為對成長過程的關注。許多害羞的孩子內心住著一位嚴苛的“小裁判”，總是擔心自己無法表現完美。家長需要引導孩子不要過于追求完美。可以與孩子共同設立“勇氣里程碑”，用一張簡單的記錄表，聚焦于“我主動分享了一個不成熟的想法”等過程性努力。這種從“結果評價”到“過程肯定”的轉變，能逐步緩解完美主義帶來的心理壓力，讓孩子體會到努力和進步本身帶來的喜悅。

　　再次，搭建小步階梯，積累“我能做到”的積極體驗。微小而清晰的目標更容易積累自信。從安全的環境開始，鼓勵孩子在熟悉的小范圍內表達，再逐步擴展到課堂及公眾表達的場合。每完成一次嘗試，強化孩子“我能做到”的積極體驗。引導孩子關注“我想分享什么”，而不是“我看起來緊不緊張”。

　　尊重孩子自身的特質和“生長節奏”，并以愛與陪伴滋養，靜候他的成長，有一天您會驚喜地發現，孩子不僅能夠清晰又勇敢地說出自己的想法，也更能尊重和理解他人的表達。

《中國教育報》2026年02月01日 第02版