清晨的校園里，數百名學生手持彩繩翩翩起舞，翻飛的繩索劃出優(yōu)美的弧線；課間的操場上，此起彼伏的加油聲中，學生們正進行著激烈的8字長繩團體賽；教室內，學生們圍在一起，測試著能自動計數、變換燈光的智能跳繩……在北京市朝陽外國語學校來廣營校區(qū)小學部，一根跳繩，串起了校園里最生動的發(fā)展圖景。

　　2016年，學校面臨體育場地緊缺的現實困境，當4個年級684名學生擠在狹小操場時，如何突破空間制約開展體育活動？在朝陽區(qū)體育教研員王曉東的指引下，學校發(fā)現了花樣跳繩這一輕器械運動的獨特價值。

　　“跳繩占地僅1.5平方米/人，卻能提升協調性、平衡感等12項身體機能，還能培養(yǎng)專注力與團隊協作。”該校主管校長崔海新介紹，從2017年起，學校全面開展花樣跳繩活動，每班一節(jié)花繩課，每人一根繩，人人跳花繩，創(chuàng)新實施“五維滲透”策略，讓跳繩運動融入校園生活全場景。

　　全學段階梯化課程，讓每個孩子“跳有所得”。學校研發(fā)《繩彩飛揚》校本教材，建立“六級三十個”能力標準，針對一到六年級學生身心特點設計“繩彩熠熠”階梯課程：低年級注重興趣與規(guī)則啟蒙，中年級強化抗挫折能力，高年級融入交互繩、藝術編排與跨學科學習，真正落實“教會終身受益運動技能”。

　　全時空場景化練習，讓鍛煉“無處不在”。學校打破課內課外界限，構建“課堂專項練+課間趣味賽+課后梯隊訓+假期持續(xù)練”模式。每日大課間30分鐘“階梯式花繩操”科學控制強度，假期通過線上資源與家庭挑戰(zhàn)賽保障學生每日鍛煉，讓運動成為習慣。

　　全層級賽事體系，讓成長“賽中有育”。學校建立“班級挑戰(zhàn)賽—月度爭霸賽—校際聯盟賽—市區(qū)精英賽”四級聯賽，確保學生100%參與率。賽事不僅培育了多名市區(qū)級冠軍，更涌現出感人故事：替補隊員洋洋堅持訓練386天后終獲上場機會，他在成長日記中寫道：“即使不能上場，也不能放棄成長。”這正是“以賽育人”的生動體現。

　　全維度融合創(chuàng)新，讓跳繩“跨越學科”。學校推動跳繩與多學科深度融合：語文課寫“繩事記”，數學課建“搖繩節(jié)奏模型”，科學課研析跳繩材質，學生更自主設計出智能計數跳繩。每周“花繩創(chuàng)意日”已積累120余種創(chuàng)新動作，跳繩成為激發(fā)學生創(chuàng)造力的紐帶。

　　全域式多元評價，讓進步“看得見”。學校創(chuàng)新實施《悅動繩彩小存折》，學生每日跳繩數據存入“運動銀行”，實現成長可視化。通過“星級闖關”“榜樣引領”等機制，原本性格內向的潘潘同學在完成高難動作后，成為帶動全班的“跳繩小明星”，彰顯了評價的激勵作用。

　　在學校的實踐中，跳繩早已超越體育范疇，成為“五育”并舉的鮮活載體。低年級通過“繩網捕魚”等游戲融合規(guī)則教育，高年級則在跨學科項目中提升綜合素養(yǎng)。學生自主創(chuàng)作的京劇元素賽服、《繩舞千年》數字展板等作品，美育在運動中自然生發(fā)。

　　在畢業(yè)典禮上，學生將自己設計的繩藝作品贈送給母校，花樣跳繩的精神在一屆屆傳承中成為學校最鮮明的育人符號。“跳繩不僅是運動，更是成長的‘七彩紐帶’。”崔海新說。

　　此外，學校依托“悅動361”體系，構建“課堂—課間—課后”立體化運動網絡，并在足球、籃球、啦啦操等多項賽事中屢獲佳績。通過“一生一案”體質提升計劃和校家社協同機制，學校開發(fā)家庭運動AI指導系統，與社區(qū)共享資源，形成育人合力。

　　如今，該校學生體質健康指標顯著提升，花樣跳繩項目獲評區(qū)域特色品牌，學校也成為輻射周邊的示范校。一根跳繩，不僅破解了小場地辦學難題，更探索出“體育+”融合育人的有效路徑。

《中國教育報》2026年03月19日 第11版