中午12點(diǎn)30分，南方科技大學(xué)教育集團(tuán)（南山）長源小學(xué)操場上熱鬧起來。

跑步、跳繩、踢毽子、打籃球……學(xué)生們自由自在、無拘無束，歡聲笑語遍布校園。這是長源小學(xué)每天雷打不動的“瘋跑30分鐘”。

“讓孩子當(dāng)會兒孩子。”長源小學(xué)校長胡余斌常把這句話掛在嘴邊。這份對孩子天性的守護(hù)，貫穿在學(xué)校的日常教學(xué)中，尤其是體育教學(xué)中。

兩年時(shí)間，這所新辦小學(xué)就打了一場漂亮的“體質(zhì)翻身仗”：學(xué)生體質(zhì)優(yōu)良率從45%躍升至91.3%。學(xué)校還賽出了體質(zhì)優(yōu)良率100%的標(biāo)桿班級。短短半年，全校學(xué)生近視率下降4.4%。

而在兩年前，學(xué)校的學(xué)生總體體質(zhì)優(yōu)良率僅為45%，在深圳市南山區(qū)小學(xué)里幾乎墊底。2023年底，學(xué)校收到這份學(xué)生體質(zhì)測試的報(bào)告后，很多教師尤其是學(xué)校體育科組教師既感覺汗顏，又覺得必須盡快改變。隨之而來的，是一場全員、全時(shí)段、全空間的體質(zhì)升級活動。

學(xué)校空間小，校內(nèi)僅有一棟綜合樓，樓頂操場面積1413平方米，負(fù)一層籃球場面積395平方米。原來學(xué)生們多集中在這兩個(gè)區(qū)域開展體育鍛煉，活動空間十分有限。

場地不夠怎么辦？向社區(qū)借。學(xué)校旁邊的小公園被納入學(xué)生運(yùn)動范圍，成為孩子們的“運(yùn)動公園”。同時(shí)學(xué)校推動建立“家校社”三方協(xié)同模式，由社區(qū)提供場地，學(xué)校負(fù)責(zé)指導(dǎo)，家長配合監(jiān)督，讓孩子們在校內(nèi)外盡可能多運(yùn)動起來。

學(xué)校還為體質(zhì)偏弱的學(xué)生建立“專屬健康檔案”，開展靶向輔導(dǎo)。三年級學(xué)生董佳兮剛?cè)胄r(shí)體質(zhì)偏差，在一年級時(shí)參加跳繩活動，一分鐘僅能跳20多次。體育老師關(guān)注到她的情況后，便在課上及大課間活動中，手把手地對董佳兮進(jìn)行指導(dǎo)，規(guī)范她的跳繩動作，并為她制定了個(gè)性化的居家跳繩計(jì)劃。

“我慢慢養(yǎng)成了每天跳繩的習(xí)慣。現(xiàn)在我每分鐘能跳150多個(gè)。”董佳兮所在班級運(yùn)動氛圍濃厚，體質(zhì)優(yōu)良率高達(dá)100%，成為全校標(biāo)桿。

在長源小學(xué)，每天一節(jié)體育課是底線。學(xué)校要求，除特殊情況外，體育課必須到戶外授課，讓孩子們多接觸太陽。“學(xué)校周邊有很多高樓大廈。很多孩子早上上學(xué)時(shí)，陽光很難灑到他們身上；他們下午回家時(shí)，有時(shí)太陽已落山。”胡余斌解釋，陽光是自然饋贈，能幫助孩子們增強(qiáng)體質(zhì)、緩解心理壓力，學(xué)校努力讓學(xué)生們多在陽光下活動。

為寓教于樂地開展體育課，學(xué)校體育科組耗時(shí)兩個(gè)月，將傳統(tǒng)八段錦改編成了一套適合兒童的“長源萌動健康令”。如今長源小學(xué)大課間上，孩子們經(jīng)常在操場上一邊曬太陽，一邊展拳腳，枯燥的體能訓(xùn)練變成了快樂的游戲。

一年后，學(xué)校學(xué)生體質(zhì)優(yōu)良率從45%上升到了85%，兩年后升到91.3%，遠(yuǎn)高于南山區(qū)75%的達(dá)標(biāo)要求。然而，另一組數(shù)據(jù)又拉響了警報(bào)。

2025年4月，胡余斌看著學(xué)生視力篩查數(shù)據(jù)，憂心忡忡，“學(xué)生進(jìn)校時(shí)近視率就有10%，如今年增長率10%，若持續(xù)下去，畢業(yè)時(shí)近視率將高達(dá)70%”。

一場“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”刻不容緩，學(xué)校啟動了“減屏增綠”行動。學(xué)校要求師生減少屏幕使用時(shí)間，增加戶外活動時(shí)間。

學(xué)校開始設(shè)置嚴(yán)格的“三大息屏?xí)r段”：早上8:40前、中午12:05至14:10、15:50后，電子屏幕集體“休眠”。學(xué)校同步推行“無屏課堂”，音樂、美術(shù)課盡量不用屏幕，文化課提倡每周至少一節(jié)“無屏課”。學(xué)校還鼓勵(lì)教師們在每節(jié)課做練習(xí)時(shí)遮屏10分鐘，一周累計(jì)下來，相當(dāng)于多上了一節(jié)無屏課。

三年級（2）班班主任劉雨薇也隨之調(diào)整教學(xué)方式，以前她都是把試題答案放在屏幕上，向?qū)W生們展示，“如今我更愿意在黑板上手寫，盡可能減少孩子們看屏幕的時(shí)間”。

2025年5月，長源小學(xué)在中午增加了30分鐘戶外放松時(shí)間，即全校師生笑稱的“瘋跑30分鐘”。曾有教師建議利用這段時(shí)間組織跳繩，胡余斌卻有另一重考量。

“以前我們總教孩子應(yīng)該怎么玩，這不是我們想要的。”在胡余斌看來，玩什么？如何玩？應(yīng)該讓學(xué)生們自主選擇，放開地玩。

如何讓學(xué)生們玩得開心，又玩得安全？學(xué)校在每層樓都安排了值周教師，努力保障孩子們的安全。起初胡余斌還是有些擔(dān)心，為此他連續(xù)三周到校醫(yī)院，詢問孩子們的受傷情況。當(dāng)聽到學(xué)生的受傷率在這三周沒有增加時(shí)，他才松了一口氣。

每天一節(jié)體育課、30分鐘課間操、30分鐘午間活動加上課間碎片化時(shí)間，學(xué)生們每天戶外時(shí)間穩(wěn)穩(wěn)超過160分鐘。減屏增綠行動開始啟動半年后，全校學(xué)生近視率降低了4.4%，精神狀態(tài)也更好了。

三年級（4）班班主任古牡丹觀察到，孩子們在戶外玩的狀態(tài)，跟在教室上課時(shí)很不一樣。“他們成群結(jié)隊(duì)出去玩，處于很開心、興奮的狀態(tài)。”她說，很多孩子把愉悅的心情帶回了教室，帶進(jìn)了課堂，學(xué)習(xí)效率也更高了。（中國教育報(bào)-中國教育新聞網(wǎng)通訊員 吳映嬉 記者 劉盾）