劉濤 暨南大學新聞與傳播學院教授

　　新聞回放

　　近日，關于青年“時間貧困”的話題備受關注?！皶r間被誰偷走了”，看似戲謔的感嘆，正成為許多年輕人真實的心態(tài)寫照——永遠匆匆忙忙，時間總不夠用?！皶r間貧困”這個學術名詞也進入大眾視野。

　　主持人語

　　對于時間問題的追問，本質(zhì)上是人生是否有可自主支配時間的思考。在“分秒必爭”成為人生常態(tài)，成長中的“試錯”也變得不可接受的當下，青年人如何擺脫“時間貧困”，既是個體面對未來不確定性需要深思的時間問題，也是社會需要正視的一個公共問題。暨南大學新聞與傳播學院的四名同學對此帶來了他們的觀點。

再忙也要多給生活一點“留白”

黃奕恩

　　很多時候不是時間不夠，而是時間不再由自己完整支配。一方面，手機上的消息提醒不斷把日常切成碎片；另一方面，社會競爭壓力又讓人下意識地把時間優(yōu)先讓給那些更容易被看見、被衡量、被證明有價值的事情。那些能立刻見效的，往往排在前面；不能馬上帶來結果的，則容易被一推再推。久而久之，真正屬于休息、陪伴和沉淀自己的部分，反而最容易被擠掉。

　　可問題恰恰也在這里。年輕人缺的，也許不只是鐘表意義上的時間，而是生活里的“留白”。所謂“留白”，不只是把時間空出來，更是讓生活里還留得下一點喘息、停頓和回望自己的余地。人總要有這樣的時刻，去恢復元氣，去靠近他人，去想一想自己為何出發(fā)。

　　若“有用”成了時間取舍的唯一標準，日子就很容易只剩下任務和結果：生活看似很滿，卻未必豐盈；節(jié)奏越來越快，內(nèi)心卻未必安穩(wěn)。

　　破解時間貧困，關鍵不在于把時間利用到極致，而在于重新辨認時間的價值。生活不該只被“有用”填滿，也該有一點“留白”。留一點空當，不是對生活的退讓，而是讓人還能在匆忙之中，再次感受自己為什么出發(fā)。

　　（作者系暨南大學新聞與傳播學院本科生）

莫讓時間皆碎片，且留余閑予青年

莊蕊琳

　　碎片化信息的泛濫是造成“時間貧困”的隱形推手。算法推薦與即時通信無休止地搶奪著注意力，讓人們淹沒在看似忙碌、實則低效的漩渦中。許多年輕人感到主業(yè)之外盡是疲憊，為了找回對生活的掌控感，不得不向深夜“借”時間進行報復性熬夜。然而，壓縮休息換來的片刻喘息，只會加劇第二天的精力耗散，形成一個難以掙脫的死循環(huán)。

　　破解這一困局，亟須制度層面的托舉與規(guī)范。國家保障帶薪休假、完善調(diào)休制度、確立離線休息權等舉措，旨在打破“加班文化”的藩籬。我們需要重新審視職場中那些不合理的消耗，明確工作與生活的剛性邊界。只有讓勞動者擁有不被工作信息隨意侵入的底氣，找回“屬于自己的時間”，年輕人才有余力去追尋工作之外的人生意義。

　　當然，制度保障之外，自我管理同樣是人生的必修課。時間固然珍貴，但珍惜時間不等同于把每分每秒都填滿功利性事務。真正的治愈在于鼓勵生活方式的多樣化，警惕將寶貴的娛樂放松時間窄化為單一的“刷手機時間”。學會放下手機去閱讀、去運動、去愛具體的人，才能在有限的時間里拓展生命的寬度。

　?。ㄗ髡呦掉吣洗髮W新聞與傳播學院本科生）

在張弛有度中把握時間主動權

李嘉琳

　　我們似乎處在同一種名為“時間貧困”的焦慮中。破解這一困境，關鍵并非追求效率最大化，而是以時間智慧重構時間觀念，在平衡與從容中找回生活掌控感與管理權。

　　涵養(yǎng)“時間智慧”，包含四大維度：珍視時間不可再生的價值感，主動審視時間流向的覺察反思，動態(tài)調(diào)適生活領域的平衡掌控，以及適配自身與他人需求的社會協(xié)調(diào)。擁有更高的時間智慧，人們的生命意義感將顯著增強，時間貧困感、拖延行為與抑郁情緒也將有效下降。

　　當前青年的時間困境，本質(zhì)是功利化時間觀的失衡。大量精力被“獲取價值”的目標裹挾，工作、學習的功利性目的不斷壓縮復原、聯(lián)結、成長的寶貴時間，導致身心俱疲。真正的時間管理，不是填滿每分每秒，而是對時間投入有所選擇，明確“什么值得”，而非僅糾結于“如何快速”。

　　培養(yǎng)時間智慧，需先打破效率綁架。主動覺察時間去向，摒棄無意義內(nèi)卷與碎片化消耗；更要學會動態(tài)管理與自我調(diào)適，科學規(guī)劃任務優(yōu)先級，集中精力攻克核心，同時預留彈性空間應對突發(fā)，在張弛有度中把握時間主動權。

　?。ㄗ髡呦掉吣洗髮W新聞與傳播學院本科生）

放下執(zhí)念

走出時間困境

劉熙盈

　　數(shù)字時代的信息洪流，扭曲了我們對時間的感知。短視頻的15秒刺激、社交軟件的實時推送，讓注意力被切割成無數(shù)碎片。我們看似“忙忙碌碌”，實則在信息海洋中漫無目的地漂流。當原本完整的時間被拆解成零散片段，人既無法深度投入一件事，也難以真正放松休憩。這種“假性忙碌”讓心理時間被無限拉長，而實際產(chǎn)出卻寥寥無幾，加劇了“時間不夠用”的焦慮。

　　很多人困在“過去的遺憾”與“未來的焦慮”中：為曾經(jīng)的選擇懊悔消耗心神，為未發(fā)生的事情過度擔憂。學生焦慮考試成績，職場人焦慮晉升空間，大腦被無盡的思緒占據(jù)，即便身處空閑時光，也無法專注感受當下。這種心理上的內(nèi)耗，讓現(xiàn)實時間在無意識中流逝，而主觀上卻始終覺得“還有很多事沒做”，陷入“越想越急，越急越亂”的時間困境。

　　如何走出這場時間困境？不妨放下對“性價比”的執(zhí)念，允許自己擁有不被定義的閑暇，一杯茶、一陣風、一段漫無目的的行走。還要學會拒絕被碎片化信息裹挾，給自己留出一段不被打擾的時光，專注地做一件事，安靜地與自己相處，在專注中找回對時間的掌控感。更要學會與過去和解，與未來坦然相見，不必為已然發(fā)生的遺憾反復糾結，不必為尚未發(fā)生的明天惴惴不安。

　?。ㄗ髡呦掉吣洗髮W新聞與傳播學院本科生）

《中國教育報》2026年04月20日 第02版